Magnio trūkumas pasitaiko dažniau, nei manote, ir jo poveikio mūsų bendrai savijautai nederėtų nuvertinti.
Jis gali pasireikšti taip:
- Nemalonus nuovargis ir energijos stoka
Nuolatinis nuovargis ir energijos stoka kasdienėms užduotims gali būti magnio trūkumo požymis. Magnis atlieka svarbų vaidmenį energijos gamyboje organizme, todėl dėl jo trūkumo galite jaustis išsekę ir sulėtėję.
Magnis dalyvauja palaikant optimalią smegenų funkciją (1), o kai jo lygis yra žemas, gali atsirasti smegenų rūkas, sutrikti koncentracija ir net atmintis. Jei sunku susikaupti arba jaučiate kognityvinių sunkumų, verta pagalvoti apie magnio vartojimą.
- Raumenų problemos ir mėšlungis
Vienas akivaizdžių magnio trūkumo požymių yra su raumenimis susijusios problemos. Esant magnio trūkumui, gali dažnai pasireikšti raumenų mėšlungis, spazmai ir trūkčiojimai. Šie nemalonūs raumenų sutrikimai gali reikšmingai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą ir fizinį pajėgumą.
Galvos skausmai, įskaitant migreną, dažnai gali būti magnio trūkumo pasekmė (1). Žemas magnio kiekis gali prisidėti prie kraujagyslių susiaurėjimo ir uždegimo, o tai gali sukelti galvos skausmus ir juos sustiprinti.
Šaltiniai:
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6570791/